AI Brain Fry vermijden tijdens je werk, hoe doe je dat?

AI wordt vaak gepresenteerd als een manier om productiever te werken. En dat klopt ook, zolang je het bewust inzet. Maar productiviteit gaat niet alleen over hoeveel je op een dag afkrijgt. Het gaat ook over de mentale belasting die daarbij komt kijken.

Wanneer je met AI werkt, verandert je rol. Je hoeft misschien minder vanaf nul te maken, maar je moet wel steeds beoordelen of de output klopt, bruikbaar is en past bij de situatie. Je leest mee, stuurt bij, vergelijkt opties en neemt telkens kleine beslissingen. Juist die constante stroom aan keuzes kan vermoeiend zijn.

Dat wordt ook wel AI Brain Fry genoemd. Een vorm van mentale overbelasting die kan ontstaan door intensief AI-gebruik. Niet omdat AI het werk per se moeilijker maakt, maar omdat het je brein op een andere manier belast. Je bent minder bezig met één taak rustig uitwerken, en meer met controleren, schakelen, verbeteren en beslissen.

Vooral bij kenniswerk kan dat snel oplopen. AI helpt je sneller vooruit, maar elke suggestie vraagt ook om beoordeling. En hoe meer mogelijkheden je krijgt, hoe groter de kans dat je hoofd vol raakt.

Als je veel met AI werkt, merk je al snel hoe makkelijk je aandacht versnipperd raakt. Je bent bezig met een taak, stelt een vraag aan een AI-tool en wacht op antwoord. In de tussentijd open je alvast een mail, werk je iets anders bij of schakel je door naar een volgende taak. Voor je het weet ben je niet meer met één duidelijke taak bezig, maar met allerlei losse acties, opties en gedachten tegelijk.

Dat constante schakelen kost veel energie. Niet alleen omdat je meer informatie verwerkt, maar ook omdat je steeds opnieuw moet bepalen waar je aandacht naartoe gaat. Ondertussen probeer je in de gaten te houden of je AI-tool al klaar is, of je die mail al hebt verstuurd en welke taak je eigenlijk als eerste wilde afronden.

Daarom is mentale rust zo belangrijk bij AI-gebruik. Door bewuster met je aandacht om te gaan, kun je beter bepalen wanneer je AI helpt en wanneer het vooral extra onrust veroorzaakt. Je hoeft niet elke suggestie uit te werken of meerdere opdrachten tegelijk op te pakken.

Een training zoals Mindfulness kan helpen om meer rust, aandacht en focus te ontwikkelen tijdens je werk. Je leert bewuster omgaan met gedachten, prikkels en stressvolle situaties. Juist in een werkomgeving waarin AI steeds meer mogelijkheden biedt, helpt dat om niet continu mee te bewegen met alles wat kan, maar te blijven kiezen voor wat echt nodig is.

Gezond werken met AI vraagt om meer dan weten welke tool je moet openen. Het vraagt ook om persoonlijke effectiviteit, mentale rust en het vermogen om je eigen stresssignalen serieus te nemen. Juist wanneer AI veel mogelijkheden biedt, wordt het belangrijk om te kunnen kiezen waar je aandacht naartoe gaat en wanneer je genoeg hebt gedaan.

Daarom sluiten soft skills goed aan bij het onderwerp AI-brainfog. In een training zoals Persoonlijke effectiviteit met NLP leer je bewuster kijken naar je eigen gedrag, communicatie en overtuigingen. Met een training zoals Mindfulness ontwikkel je meer rust, aandacht en focus. En in de training Stressvermindering in werk- en privésituaties leer je stresssignalen herkennen en beter omgaan met werkdruk, grenzen en energie.

Minstens zo belangrijk is dat je AI zelf goed leert begrijpen. Want hoe beter je weet wat AI wel en niet kan, hoe bewuster je ermee werkt. In de training AI voor beginners maak je op een toegankelijke manier kennis met kunstmatige intelligentie en leer je hoe je AI-tools zoals ChatGPT en Copilot gebruikt voor dagelijkse werkzaamheden, met aandacht voor voordelen, risico’s en verantwoord gebruik. Wil je daarna verder de diepte in, dan is AI Fundamentals een logische vervolgstap.